Bon nombre d’Occidentaux connaissent les 12 postures de yoga connues sous le nom de salutation au soleil. Son appellation sanskrite, Surya Namaskar, signifie saluer le soleil. Dans la mythologie hindoue, on vénère le soleil dans la personne du dieu Surya qui représente la santé et l’immortalité. En astrologie, le soleil, situé au centre du système solaire, est considéré être une source de puissance et de force. Dans les saintes écritures des Rig Vedas, on compare le soleil à l’âme.

Traditionnellement on fait ces exercices au soleil levant, face à l’est. La salutation au soleil peut servir de réchauffement à toute autre pratique de yoga ou comme programme d’entraînement, surtout si vous êtes pressé par le temps, car bien que la salutation au soleil ne prend que 10 minutes, les postures qui la composent en font un programme d’exercices complet.

Les 12 postures de la salutation au soleil peuvent être utilisées simplement comme exercices de gymnastique or faire partie d’une routine spirituelle régulière, incluant le pranayama, des mantras et la méditation. Chaque mouvement est relié à la respiration, et plus précisément soit à l’inspiration, soit à l’expiration. Il est préférable de ne pas exécuter la séquence trop rapidement, car c’est l’association de la respiration profonde à un mouvement précis qui fait de la salutation au soleil une technique puissante pour unir le corps et le mental.
Il est recommandé d’exécuter les douze asanas, ou postures de yoga, dans un enchaînement gracieux et continu. Les asanas suivent un ordre précis de sorte qu’à tour de rôle, on étire la colonne vertébrale vers l’arrière ou vers l’avant, tout en étirant ou en contractant la poitrine pour régulariser la respiration. Chaque asana se poursuit dans le mouvement suivant, en alternant l’inspiration ou l’expiration.

	Asana	Respiration	Illustration
1	Pranamasana (La posture de la prière)	Expirez
2	Hasta Uttanasana (La posture des mains levées)	Inspirez
3	Hastapaadasana (La posture des mains aux pieds)	Expirez
4	Aekpaadprasarnaasana (La posture du cheval)	Inspirez
5	Dandasana (La posture de la planche)	Expirez
6	Ashtanga Namaskara (La posture des huit points au sol)	Retenez votre souffle
7	Bhujangasana (La posture du cobra)	Inspirez
8	Adho Mukha Swanasana (La posture de la montagne)	Expirez
9	Ashwa Sanchalanasana (La posture du cheval)	Inspirez
10	Uttanasana (La posture des mains aux pieds)	Expirez
11	Hasta Uttanasana (La posture des mains levées)	Inspirez
12	Pranamasana (La posture de la prière)	Expirez

La pratique régulière de la salutation au soleil procure de nombreux bienfaits, dont les suivants:

• Améliore l’oxygénation du sang.
• Étire et tonifie les muscles en les gardant souples.
• Contribue à la détoxination du corps en favorisant la digestion et l’élimination.
• Aide à maintenir la santé du métabolisme qui permet de brûler les graisses, de penser plus clairement et d’avoir un sommeil plus réparateur.

Les bienfaits mentaux de la salutation au soleil ressemblent à ceux que procure la méditation. On peut d’ailleurs considérer la salutation au soleil comme une méditation en mouvement. En voici les bienfaits :

• Augmente la concentration mentale.
• Améliore la coordination du corps et du mental.
• Favorise la production de sérotonine (l’hormone du bonheur).
• Réduit le cortisol (dénote la susceptibilité à l’angoisse et la dépression).

Bonne pratique et n’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions ou pour prendre rendez-vous avec moi pour une session de yoga personnalisée.

Ne manquez pas mon prochain atelier de yoga gratuit le samedi 10 septembre à notre centre de mieux-être de Chénéville. Cet atelier fait partie de notre série de conférences gratuites dans le cadre de nos Samedis portes ouvertes. Vous pouvez vous inscrire en ligne ou en nous téléphonant sans frais au 866.428.3799.

Le mois dernier, dans notre série Êtes-vous compatibles, nous avons vu l’incidence profonde que peut avoir la forme de la ligne de tête sur nos relations interpersonnelles. Ce mois-ci, nous examinerons la ligne de vie et son importance dans la création de relations satisfaisantes.

La ligne de vie
La ligne de vie fournit des informations précieuses sur votre bien-être physique. La formation de cette ligne renseigne sur votre état de santé, votre vitalité et l’état de votre système nerveux. Elle révèle également votre enthousiasme dans la vie et votre empressement à relever des défis.

D’un point de vue spirituel, la ligne de vie dénote votre degré de concentration et de maîtrise de soi. La ligne de vie peut également donner des indices sur les événements de votre vie qui relatent les principales influences sur votre mode de vie, comme les influences familiales, les obstacles à la santé et les conflits interpersonnels.

La formation de la ligne de vie montre votre motivation à vivre une existence harmonieuse. Les gens associent souvent cette ligne à la longévité; cependant, elle renseigne davantage sur la qualité de votre vie. Comme tout le reste de la main, la ligne de vie peut également changer. En travaillant avec un chirologue, vous pouvez découvrir les mesures correctrices qui contribueront à stimuler votre désir de mener une longue vie. Si vous prenez conscience de votre capacité à programmer subtilement votre enthousiasme pour la vie et que vous êtes disposé à changer  votre attitude, vous pouvez allonger votre ligne de vie.

Martine – Une nouvelle vie
Lorsque la première empreinte a été prise, Martine avait une ligne de vie courte et fragile. Sa ligne de vie jointe à sa ligne de tête montre sa très grande sensibilité. Martine était encore bouleversée par la récente rupture de son mariage. Elle se sentait complètement perdue. Heureusement, la présence d’une ligne de Mercure montre sa capacité à prendre conscience du fait qu’elle devait trouver un mode d’expression et qu’elle devait chercher de l’aide; elle s’est mise à prier avec ferveur. Avec l’aide d’un vieil ami et de son travail avec un chirologue, Martine a trouvé en elle le désir de mener une vie longue et saine. La deuxième empreinte, prise deux ans plus tard, témoigne du fait qu’elle a repris goût à la vie. Elle a trouvé dans l’enseignement une carrière satisfaisante et stimulante. Grâce à un mode de vie plus stable, Martine est devenue plus autonome et moins fragile sur le plan émotif.

Prenez le temps de comparer les lignes de vie de vos amis ou de toute personne qui partage votre vie pour mieux comprendre la dynamique qui s’établit entre vous. Si vous avez du mal à déterminer la forme de vos lignes, nous offrons un service de consultation où vous pouvez envoyer des photos de vos mains par Internet. Profitez-en; je serai heureuse de vous aider. Vérifiez notre service de Consultation à distance pour plus de détails.

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