Automassage ayurvédique

Automassage ayurvédique par la technique abhyanga

Les textes ayurvédiques énoncent la longue liste des bienfaits d’un massage régulier. L’automassage tous les matins à l’aide d’une huile tiède est facile et ne prend que 15 minutes. En raison de la vie trépidante d’aujourd’hui, cette pratique peut aider à soulager une grande partie du stress et de l’anxiété qui contribue au déséquilibre du dosha vata. À mesure que la circulation s’améliore, le dosha kapha se stabilise. Cette pratique régulière contribuera à éliminer les toxines logées dans les articulations et les tissus. Vous vous sentirez revigorés et rajeunis.

Marche à suivre pour l’automassage abhyanga

1. Placez une bouteille d’huile de sésame dans un récipient d’eau très chaude pendant 5 minutes.
2. Restez debout sur une serviette ou un tapis de bain dans une pièce sans courant d’air où la température est agréable.
3. Versez un peu d’huile dans la paume de votre main et frottez les paumes ensemble.
4. Appliquez l’huile sur votre corps à l’aide de mouvements ascendants et descendants sur les membres et de mouvements circulaires sur les articulations, la poitrine et l’abdomen. Appliquez une pression plus légère sur la poitrine et l’abdomen que sur les extrémités. Cette étape prend de 10 à 12 minutes.
5. Si vous massez votre cuir chevelu, appliquez l’huile d’abord sur le dessus de la tête puis descendez lentement sur le front, les côtés et l’arrière de la tête avec vos doigts à l’aide de mouvements circulaires vers l’extérieur.
6. Avec les deux mains, faites pénétrer l’huile dans votre cuir chevelu à l’aide de mouvements circulaires de chaque côté de votre tête. Répétez cette étape pour l’avant et l’arrière de la tête.
7. Assoyez-vous paisiblement pendant 5 minutes, en respirant lentement et profondément.
8. Enlevez l’excès d’huile de vos pieds avant de marcher sur la serviette ou le tapis de bain. Prenez une douche ou un bain chaud. Utilisez de préférence un savon organique et un shampoing très doux.
9. Épongez-vous à l’aide d’une serviette et appliquez une lotion hydratante.